gagahone.blogspot.co.id,- Semangka merupakan salah satu jenis buah yang cukup mudah kita jumpai di pasar, minimarket, bahkan supermarket. Semangka berada dalam posisi jenis buah multi kalangan, maksudnya semua jenis kalangan menyukai semangka, baik itu semua kalangan usia, kalangan ekonomi, dan semua kalangan profesi. Semangka adalah anggota dari keluarga Cucurbitaceae botani. Setiap satu cangkir semangka (yang dipotong dadu) mengandung:
·
43 kalori
·
0 gram lemak
·
2 gram natrium
·
11 gram karbohidrat (termasuk 9 gram gula dan 1 gram
serat)
·
1 gram serat
Satu
cangkir semangka akan memberikan 17% dari vitamin A, 21% vitamin C, 2% dari
besi dan 1% dari kebutuhan kalsium untuk hari.
Berikut
merupakan penjabaran dari kandungan semangka menurut Wikipedia.
Semangka atau tembikai
adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika
bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan, melon dan
ketimun. Semangka biasa dipanen buahnya untuk dimakan segar atau dibuat jus
Kandungan Gizi
Jumlah Per
|
|
Kalori (kcal) 30
|
|
Jumlah Lemak 0,2 g
|
|
Lemak jenuh 0 g
|
|
Lemak tak jenuh-ganda 0,1 g
|
|
Lemak tak jenuh-tunggal 0 g
|
|
Kolesterol 0 mg
|
|
Sodium 1 mg
|
|
Potasium 112 mg
|
|
Jumlah Karbohidrat 8 g
|
|
Serat pangan 0,4 g
|
|
Gula 6 g
|
|
Protein 0,6 g
|
Vitamin A
|
569 IU
|
Vitamin C
|
8,1 mg
|
Kalsium
|
7 mg
|
Zat besi
|
0,2 mg
|
Vitamin D
|
0 IU
|
Vitamin B6
|
0 mg
|
Vitamin B12
|
0 µg
|
Magnesium
|
10 mg
|
Di
balik nutrisinya tersebut, buah semangka ternyata sangat bermanfaat untuk
kesehatan, bahkan kecantikan. Selengkapnya berikut ini :
1.
Menjaga penuaan dini
Seperti
apa yang telah disebutkan di atas, begitu banyak kandungan nutrisi dalam
semangka. Nutrisi pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C, menangkal radikal
bebas yang menyerang kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit,
menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan pada semangka membantu timbunan
radikal bebas pada tubuh. Konsumsilah buah semangka dengan teratur, untuk
mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.
2.
Menjaga kelembaban kulit
Kulit
anda kering? Semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik untuk masalah
tersebut, karena kadar air yang melimpah pada buah ini. Selain memberi
kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga menjaga agar tubuh terhindar dari
dehidrasi.
3.
Mengurangi minyak pada wajah
Pori-pori
kulit yang membesar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih. Buah
semangka dengan kandungan Vitamin A nya, dapat meminimalisir permasalahan minyak di wajah.
4.
Meremajakan kulit
Masker
semangka dapat meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi
sel-sel kulit yang mati.
5. Mencegah Penyakit Ginjal
Ginjal
merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Sakit pada bagian
pinggang menunjukkan gejala sakit ginjal, dan hal ini biasanya dikarenakan
kekurangan mingkonsumsi air putih dalam kehidupan sehari-hari. Kalium yang
terkandung dalam buah semangka, membersihkan zat-zat racun pada ginjal,
sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam
urat yang menekan resiko pembentukan batu ginjal. Dan tentunya karena kadar air
yang banyak terdapat di dalam semangka maka membantu memproduksi urine sehingga
membuat saluran air kemih menjadi lebih bersih.
6.
Mencegah Sariawan
Sariawan
ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut
yang kering. Memakan semangka memberikan konsumsi air dan vitamin yang dapat
mengurangi perkembang biakan bekteri di mulut. Selain itu, buah semangka juga
banyak mengandung Vitamin C yang mampu mencegah sariawan pada mulut.
7.
Mencegah Hipertensi dan stroke
Buah
semangka mengandung karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri
maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi. Kandungan kalium semangka juga
berperan untuk menurunkan tekanan darah. Tentu saja manfaat ini dapat dirasakan
jika mengkonsumsi semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung
sehingga akan terhindar dari penyakit jantung.
8.
Anti Inflamasi dan Antioksidan
Semangka
kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid.
Karotenoid dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan
dan menetralisir radikal bebas. Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang
memberikan dukungan anti inflamasi dengan menghambat aktivitas enzim yang
biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi. Pastikan untuk memilih semangka
matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi.
9.
Otot Nyeri
Semangka
telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah
latihan pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin karena asam amino
L-citrulline yang terkandung dalam semangka.
10.
Obat kuat yang alami
Konsumsi
semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini
dituturkan oleh Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit
and Vegetable Improvement Center di College Station,
seperti dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak
menimbulkan efek samping seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat
kuat, sehingga semangka jauh lebih aman jika digunakan atau dimanfaatkan
untuk vitalitas pria dewasa.
11.
Menjaga kesehatan tulang
Buah semangka selain
dapat menyegarkan karena kandungan air di dalamnya juga bermanfaat untuk
kesehatan tulang. Semangka mampu menjaga kesehatan tulang karena semangka kaya
akan likopen yang dapat membantu menjaga kalsium dalam tubuh. Sehingga
tulangpun akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah keropos
12.
Mengurangi lemak dalam tubuh
Saat
ini anda mengalami masalah bobot tubuh atau obesitas? Maka semangka salah satu
solusinya. Semangka mampu mengurangi lemak yang ada ditubuh, sama halnya
seperti manfaat tomat, semangkapun bisa digunakan sarana penunjang diet anda karena
semangka telah tebukti mampu mengurangi jumlah lemak.
13.
Menjaga kesehatan mata
Permasalahan
pada penghilangan atau mata biasanya berhubungan dengan apa yang dikonsumsi dan
kandungan vitamin A dalam tubuh. Semangka mengandung banyak sekali vitamin A
sehingga bisa membantu menjaga agar mata kita tetap sehat tidak mudah rabun
baik itu rabut dekat ataupun jauh.
14.
Melancarkan pencernaan
Buah
semangka juga sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan kita dan sangat
baik sekali untuk ibu hamil karena ibu hamil cenderung sekali terkena sembelit
15.
Mencegah penyakit diabetes
Seperti yang kita ketahui semangka adalah salah satu
buah yang sangat kaya akan air. Hal tersebut dapat di manfaatkan bagi para
penderita diabetes karena dengan begitu semangka dapat memberi rasa kenyang di
tambah lagi semangka termasuk makanan rendah gula, dan kalori.
Daftar
Pustaka :
http://manfaat.co.id/10-manfaat-buah-semangka-bagi-kecantikan-dan-kesehatan
http://inkesehatan.blogspot.co.id/2014/10/25-manfaat-semangka-bagi-kesehatan-dan.html
http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/2013/10/manfaat-semangka-bagi-kesehatan-tubuh.html
http://manfaatnyasehat.com/manfaat-buah-semangka-untuk-kesehatan/
http://www.indonews.co.id/1000-manfaat-dan-khasiat-buah-semangka-bagi-kesehatan/
http://cakrawalasehat.blogspot.co.id/2014/08/manfaat-buah-semangka.html
http://disehat.com/manfaat-buah-semangka-untuk-kesehatan-ibu-hamil/
https://id.wikipedia.org/wiki/Semangka
kunjungan balik :)
BalasHapussalam
Kumpulan Soal SD, SMP, SMA terbaru..
Kumpulan Cerita Wayang
Artikel & Materi